央廣網(wǎng)永州10月22日消息（記者 楊清 通訊員 李秋燕 蔣彥斌）霜葉爛漫，秋暮漸寒。10月23日是秋季最后一個節(jié)氣——霜降，近日，湖南省永州市冷水灘區(qū)文化旅游體育局聯(lián)合楊家橋街道伍家院社區(qū)，組織開展了一場以“霜降養(yǎng)生 健康入冬”為主題的健康知識科普活動。

工作人員在為轄區(qū)居民科普霜降養(yǎng)生知識（央廣網(wǎng)發(fā) 蔣彥斌 攝）

活動現(xiàn)場，工作人員向居民詳細講解了霜降節(jié)氣的特點、氣候?qū)θ梭w的潛在影響以及日常起居、飲食調(diào)養(yǎng)的注意事項。隨后的八段錦教學環(huán)節(jié)吸引了眾多居民參與，大家動作整齊劃一，在舒緩的節(jié)奏中感受傳統(tǒng)健身功法的魅力，還能調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡�；顒咏Y(jié)束后，第一次學習八段錦后的市民黃滿鳳感慨地說：“最近天氣轉(zhuǎn)涼了，今天正好有這個活動，我來參加一下，打了十多分鐘的八段錦，感覺身體很暖和，很舒服，很適合我們中老年人！”

轄區(qū)居民在工作人員的帶領下聯(lián)系八段錦（央廣網(wǎng)發(fā) 蔣彥斌 攝）

負責教學八段錦的普照禪寺住持陳九江表示：“八段錦主要的優(yōu)勢是調(diào)氣血，再調(diào)我們腳的力度，再調(diào)我們身體的柔和，讓我們的心態(tài)達到一個穩(wěn)定溫和的狀態(tài)。八段錦早晚練大概15分鐘，特別適合中老年人練習，為他們安穩(wěn)過冬打好基礎�！�

針對霜降時節(jié)的養(yǎng)生要點，永州市第三人民醫(yī)院傳統(tǒng)療法科中醫(yī)副主任醫(yī)師劉祁軍給出了專業(yè)建議：“霜降是秋冬轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵節(jié)點，此時養(yǎng)生關(guān)鍵在于三個方面，第一個方面是‘防燥’，在飲食上，我們宜平補，多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，如芝麻、蜂蜜、銀耳、南瓜等，少吃寒涼辛辣。第二點是‘防寒’，起居應早睡早起，注意腳部、膝部和胃部的保暖。第三要‘防郁’，要保持樂觀情緒，避免‘悲秋’心態(tài)，適度鍛煉如散步、打八段錦，都有助于增強免疫力，預防呼吸道疾病。”